Вчені розповіли, як обдурити калорії: дивно просто

Вчені розповіли, що необхідно зробити, щоб відмовитися від вживання висококалорійної страви.

Секрет полягає в тому, щоб перед тим, як з’їсти блюдо, його необхідно спочатку понюхати, пише Политека.

У більшості випадків люди надалі відмовляються від його вживання. Саме до такого висновку прийшли фахівці, що працюють в Університеті Південної Флориди.

Американські дослідники радять вдаватися саме до такої практики, коли хочеться з’їсти блюдо, яке дуже калорійним або дуже «шкідливим». Цього може виявитися цілком достатнім, щоб відбити бажання його споживати. Правда, процес обнюхування повинен тривати не менше двох хвилин.

Як до цього поставляться продавці, вчені не говорять. Однак, за їх висновками, запах цілком може вбити бажання. При цьому запах може бути привабливим. Така тактика, на думку дослідників, більш ефективна, ніж заборона.

Сучасна харчова індустрія активно використовує ароматичні стимули, що спонукають людей з’їсти саме це і негайно. Однак, якщо вони принюхаються протягом двох і більше хвилин, мозок цілком може їм підказати, що страва для них шкідливо і не потрібно.

Звичайно, важко собі уявити, як це можна здійснити в ресторані, кафе чи магазині. У той же час вдома цю практику цілком можна використовувати, якщо захочеться з’їсти «зайву» солодку булочку чи іншої смакоти, або шматок піци.

Нагадаємо, що медики розповіли про головні правила прийому їжі. Адже для підтримки здоров’я, так і для схуднення, важливо правильно вибудувати режим харчування протягом доби.

Meizu 16s залишив конкурентів за спиною після ігрового тіста: усі подробиці
Суспільство

Деяким підходить 5-разове харчування, іншим — стандартне (2-3 прийоми їжі в день). Лікар-терапевт Лада Ступакова звернула увагу, що «дробове» (часте) харчування 5 разів на день рекомендується далеко не завжди. Воно підходить для людей з виснаженими наднирковими залозами, при проблемах з жовчним міхуром, веганам, яким не вистачає 2-3 прийомів їжі для набору добової потреби калорій, повністю здоровим людям, які мало їдять солодке.

М’ясо показано вживати 1 раз в день, оскільки воно довго перетравлюється.

Харчування 2-3 рази в день без перекусів і з низьким глікемічним індексом підійде всім м’ясоїдам, людям з інсулінорезистентністю, тим, у кого є зайві кілограми, особливо навколо талії.

Незалежно від режиму харчування, терапевт порадила виключити або зменшити кількість їжі з високим ГІ (глікемічним індексом) — солодощі і випічку.

Нагадаємо прості правила, які допоможуть контролювати апетит.

Як повідомляв Hyser, дієтолог розповіла про застосування інтервального голодування на практиці.

Також Hyser писав, від яких продуктів неможливо поправитися.